SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • DIETA DO OCENY PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak w temacie proszę o pomoc w ocenie poniższej diety .:) Śniadanie 8:00: Płatki owsiane 80g B: 9.5 W: 50 T: 5.8 KCAL : 290.2 rodzynki sułtańskie 50g B: 1 W: 34 T: 0 KCAL: 140 płatki migdałów 20g B: 4 W: 4 T: 10 KCAL: 122 Razem : B: 14.5 W: 88 T: 15.8 552.2 kcal II Śniadanie 10:30 : Twaróg chudy 100g B: 22 W: 2 T: 0 KCAL: 96 papryka 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-07-26 16:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z brzuchem, mianowicie przy wzroście 173cm mam w pasie 91cm(na wysokości pępka). Najdziwniejsze jest to, że jak napne brzuch to widać zarys mięśni, czego myślę nie powinno być? Waga obecna 78kg. Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: 1. 100g płatków owsianych, jajecznica z 3 jaj (z szynką), 400ml jogurtu, garść orzechów włoskich. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-08-25 18:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum :)Mam 16 lat, waże 56kg na 164 cm wzrostu. Jestem chyba mezomorfikiem. Postanowiłem przybrać trochę mięśni, i ułożyłem sobie dietę. Prosze o poprawki i wskazówki. Śniadanie 7.30 Mleko z płatkami kukurydzianymi, lub owsianka Owoc lub jakieś warzywa Drugie śniadanie 10.30 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub pokrojoną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-01-06 20:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (Czy moge coś takiego zrobić)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Zacząłem ćwiczyć 1,5 roku temu. Chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na jakiejś niesamowitej masie mięśniowej. Zacząłem ćwiczenia od masy co było błędem ponieważ ważyłem wtedy 100 kg przy wzroście około 180 cm. Pojawiły mi się przez to rozstępy więc wziąłem się za redukcję. Spadłem do 76 kg w około 5 miesięcy. Niestety została mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-09-14 16:44:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kto pomoże ocenic diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 9.00 - 2 jajka -pomidor -garsc migdalow -szynka z indyka posilek 2 o 11,30 -piers z kurczaka -oliwa z oliwek -surowka z bialej kapusty i marchwi posilek 3 o 14,00 -tunczyk w sosie wlasnym -szpinak -makaron przed treningiem 0 16,0 -piers z kurczaka -kasza kuskus kolacja o 21,00 -twarog z zotkiewka i szczypiorkiem -pol kromki razowego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2012-03-29 21:14:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • HST+DIETA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2006-10-20 10:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g ser zółty 50g słonecznik 20g b-76 t-28 w-117 1033kcal 4.posiłek jaja kurze 240g banan 120g płatki owsiane 40g orzeczhy włoskie 20g b-25 t-28 w-52 565kcal 5.kolacja tunczyk w wodzie 130g chlebek wasa 10g oliwki marynowane 50g b-29 t-7 w-8 6.na sen syntrax matrix 30g ogółem: b-261 t-107 w-318 3286 kcal na kg masy ciała b-3,0 t-1,1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-06-14 02:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O OCENĘ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta na przyrost masy: 1. 200 gr Serka Wiejskiego + 25 gr gainera MASS XXL Treca (29 gr białka, 23 gr węglowodanów, 10 gr tłuszczy) 2. "Przedtreningowy" 300 gr ryżu z piersią kurczaka i warzywami + 50 gr w/w gainera (32 gr białka, 157 gr węglowodanów, 5 gr tłuszczy) Bezpośrednio po treningu świeże owoce, sok owocowy i 50 gr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2004-09-19 20:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 21 lat, waga 91kg, wzrost 184. moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2830. Posiadam dietę, lecz nie wiem czy jest ona wystarczająco dobra, a przede wszystkim czy nie jest za dużo kcal bo nie chciałbym się zalać tłuszczem ;) do tego posiadam suplementy : magnum 8000, aakg, omega 3-6-9. Prosiłbym o ewentualne poprawki i urozmaicenie posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2015-01-28 00:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem kolejnym typkiem który wałkuje to samo w kólko a mianowicie: DIETA NA MASE! I tu pojawia sie problem(jak zawsze). Znalazlem pewną diete. Nie piszcie ze ktos wie skad to jest itd. bo to nie ma sensu wazne jest to czy jest dobra i przyniesie efekty.W tej diecie zrobilem kilka zmian. DIETA: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-01-27 20:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest zrzucenie troche fatu zwłaszcza z klatki piersiowej. Przedstawiam mój plan oraz diete. Z góry dzięki za wszelkie porady. Wiek 20 lat. Wzrost 177. Staż: Pół roku ćwiczeń. Pon: Klatka + Triceps ( wyciskanie na ławce skośnej 4s i na ławce ujemnej 4s) + 1 rozrzewkowa. Wtorek: HIIT lub 45 min biegania. Środa: Plecy + biceps ( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2010-08-26 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na schudniecie a ja tyje :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + szkladna soku z winogron. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2003-12-30 10:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany na redukcji. Co? Jak? Ile? Kiedy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemkanko, przejdę od razu do rzeczy. Natknąłem się na kilka tematów w internecie odnośnie ilości spożywanych WW na Redukcji. Jedni mówią, że "Smalec z brzucha" będzie się dopił przy dużej liczbie WW, natomiast inni, że WW powinno być mało (Nie chodzi mi tu o Low Carb). Jaka jest prawda ? Przy moim planie żywieniowym staram się oscylować w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-02-01 13:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja idealna dieta ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g II Śniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 350g Bułki pszenne zwykłe 100g I Posiłek (przedtreningowy) Kasza gryczana+sos+kukurydza - 100g+30g+30g II Posiłek (potreningowy) Gainer 13% - 50g Ryż biały - 100g (makaron) Tuńczyk w wodzie- 120g (piers z kurczaka) Mleko zaw. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2004-01-22 12:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety którą sobie ułożyłem Moje dzienne zapotrzebowanie = 2300 B-140g T-94g WW-213g 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % Płatki owsiane Jaja kurze całe SUMA: 426 kcal 24 g białka 11 g tłuszczy 57 g węglowodanów szkoła 10:30 ( ale na 100% do poprawy. Zależałoby mi jednak na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-03-06 18:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam koledzy! prosze Was zebyscie ocenili moją dzienna dietę. Mam 21 lat, waże 75 kg i ćwicze około 9 miesięcy. 1. Sniadanie ( 7 Rano) Po przebudzeniu 3 capsułki kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Płatki kukurydziane 100gr+ Mleko 200ml. Porcja Gain Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-09-08 12:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć jeśli można to sprawdźcie dietę cel masa typ budowy ektomorfik waga 75 wzrost 181 wiek 17 siłka 3/tydz sztuki walki 2/tydz aktualnie brak supli Posiłek 1: 7:00 -płatki owsiane 150 g -mleko 200 ml -rodzynki 20 g - jajka (4) - oliwa z oliwek 10 -pomidor Razem: b-25 t-25 w-100 Posiłek 2 : 10:30 -2x bułka grahamka -szynka z indyka/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-08-27 21:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA MASOWA BEZ OPYERDALANIA SJEE:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiek 17 waga 77kg wzrost 175 cm cel masaaa , prosze o ocene mojej dietki i ew korekcjee I posiłek Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-01-08 20:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka! Teraz mam ferie wiedz chciałem zastosować dietę redukcyjną. Wiek: 16 lat Wzrost 170 cm Waga: 62 kg (trochę się za tuczyłem) Tu daje dietę którą dość niedawno ułożyłem Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g. B. 5.95 W. 34.65 T. 3.6 Kal. 105.5 na mleku 100 g. B. 1.7 W. 2.5 T. 0.75 Kal. 24 i omlet z 3 jaj >> Razem B 7,64 W 39,15 T 4,35 Kcal. 129 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-01-31 14:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - mała redukcja + siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie mam jakieś 3350Kcal B: 194g T: 97g WW: 388g Cel: chce powoli spalić z 6kg (mam dobry spalacz) do końca wakacji i zbudować troche siły Trening: 2x w tyg partia + w dni NT Aeroby 40min Dieta ma: Jak jem wegle to się zalewam wiec podzieliłem posilki na białkowo/węglowodanowe i tłuszczowo/białkowe Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-06-04 16:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)